瑜珈:让轻松感觉由指尖传开

  • 日期:01-13
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瑜伽:让放松的感觉从指尖传播

2012

制作手印,让放松的感觉从指尖传播到全身,这就是手指瑜伽。

手指瑜伽,顾名思义,是通过锻炼手指和长时间练习一系列手势来达到修身养性和治病的效果的瑜伽。由于手里有许多对应于身体主要器官的穴位,正确练习各种姿势可以刺激相应的穴位,从而对身体产生积极的影响。如果结合适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷,还可以放松精神,消除疲劳,消除紧张、焦虑、抑郁和愤怒等负面情绪,创造内心平静,进而获得身心的协调。总而言之,手指瑜伽的使命是:自我康复和释放个人能量。

瑜伽有许多被称为“体式”的身体姿势(或姿势和姿势),供练习者持续练习。同样,手指瑜伽也有一系列叫做“穆德拉”的手势。“Mudra”这个词来自梵语,它的本义是“手印”,意思是用手指做各种手势。九个手印,也被称为“佛教手印”,是第一个出现的,也是冥想练习的象征。今天,印度舞蹈大师和瑜伽僧侣在此基础上创造了数十种具有不同理疗效果的手势。有以下几个常见的问题需要学习:

第一个:“吉安穆德拉”

拇指和食指轻轻扣上,另外三个手指自然伸展。这个手印代表了一个人自己的能量和宇宙能量的结合,这可以让一个人很快平静下来。长期练习也可以恢复记忆,治疗神经官能症,如失眠、抑郁和嗜睡。

Type 2:“Rudra Mudra”(视力手印)

食指和无名指的指尖扣在拇指指尖上,其他手指可以自由伸展。练习这个姿势有明目、改善血液循环和治疗静脉阻塞的作用。

第三种:“Apan Vayu Mudra”(强心手印)

弯曲食指,按压手掌圆顶,竖起小指;然后将中指和无名指扣在拇指尖上,并牢固地连接起来。(手)这个手势的功能包括:强心、缓解各种心脏急症引起的不适、建立正常血压、调经、净化全身等。

著名的手指瑜伽大师塞布丽娜?梅斯科对手指瑜伽的古老艺术进行了深入研究,最后写了一本书,《Healing Mudras-瑜伽为你的手》,该书被翻译成14种语言,畅销全球。"穆德罗,一天三分钟会给你带来健康、财富、成功和幸福."